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海鮮類菜的食譜

食譜

48種海鮮類菜的食譜

uniikasomen
- 烹調時間：5分
- 卡路裡：150 kcal(1人份)
把1 ikasomen，海膽黃油放入小鍋，在海膽黃油溶化的程度稍微熱。對工具移動2[1]，加上切絲的大葉tomyogao，攙和起來。 ...
大頭魚的海膽黃油法國式黃油烤魚
- 烹調時間：20分
- 卡路裡：194 kcal(1人份)
往1大頭魚的肉塊上澆菜酒，浸入5分左右，在洗碗巾保留濕氣。在全體上對2大頭魚薄薄地塗蛋糕粉。對3平底鍋拉橄欖油(分量外面)，下面做大頭魚的皮孔，燒。...
ikato彩野菜的海膽嫩煎肉
- 烹調時間：20分
- 卡路裡：105 kcal(1人份)
對1 ika，紅辣椒，油菜一口大小切。在橄欖油恰到好處燒2 ikato紅辣椒。 3油菜迅速加熱。把4海膽黃油放進去，和全體相適合，用胡椒鹽整理味道。 ...
本金槍魚金槍魚大腹牛排
- 烹調時間：10分
- 卡路裡：276 kcal(1人份)
用鹽和胡椒給1部金槍魚金槍魚大腹的兩面調味。把"鳳尾魚大蒜黃油混合"放入2平底鍋，加熱，燒金槍魚10秒。翻倒3金槍魚，10秒左右而且燒在全盤烤色付...
被炒章魚和乳酪的大蒜
- 烹調時間：10分
- 卡路裡：249 kcal(1人份)
把橄欖油和大蒜麥琪淋，鷹爪放入1平底鍋，在小火跑。把2 yudedako，曾作為下茹的西蘭花，一半切的小番茄放進去，炒。用胡椒鹽整理味道。停止3火...
taranotamagoankake
- 烹調時間：25分
- 卡路裡：54 kcal(1人份)
1 用成倍數量的水溶解澱粉。對1cm的長度切三葉草。 2 列舉抗熱盤子nitarao，向全體揮酒和鹽。保鮮紙...
鮭魚的乳酪醬gake
- 烹調時間：25分
- 卡路裡：257 kcal(1人份)
1 鮭魚留有皮一側，在一半切厚度，把乳酪醬鑿開的地方中間插在。 2 迫使烤箱席的天...
下酒菜魚肉管的鱈魚子乳酪烤
- 烹調時間：10分
- 卡路裡：152 kcal(1人份)
對一半的縱橫切1魚肉管，為凹下去而塗刷鱈魚子推廣。在2[1]nikakeruchizuonose，鋁箔排隊，在乳酪在烤箱化開2-3分之前燒。裝上3羅勒[2]pase...
鳳尾魚散發香味的法式ahijo
- 烹調時間：10分
- 卡路裡：349 kcal(1人份)
1 把西蘭花分成小房，對1cm角切塊培根·eringi·紅辣椒。方向蝦、西蘭花煮下邊，做。迅速洗小番茄。 ...
海鮮的美味食品熱沙拉
- 烹調時間：15分
- 卡路裡：166 kcal(1人份)
1 萵苣撕碎，在盤子展開。把紅球蔥切成薄片，暴露於水，除去水分，在萵苣上裝上。也把小蘿卜切成薄片，在萵苣上裝上。 ...